仕事が終わっても仕事のことを考えてしまう人へ、仕事時間外を楽しく過ごすたった一つのコツ

みなさまは、こういった経験に悩まされていませんか？

もしこんなことが続いていたら、日々の疲れは取れず、休みの日でも休んだ気になれないのではないでしょうか。

私は以前、毎月の残業が100時間を超えるブラック企業に勤めていたとき、寝ても覚めても仕事のことで頭がいっぱいで気が滅入っていました。

このままではいけないと、なんとかそんな状態から抜け出したくて試行錯誤した末に、会社を出たら仕事のことを考えないようにするコツを見つけました。

そのコツは、仕事の後や休みの日に楽しみを作って、そのことに気持ちをシフトすることです。

簡単なようですが最初からすぐに切り替えられたわけではなく、段々と慣れてできるようになりました。

この記事では、その「コツを身に着けるためのステップ」もお伝えしていますので、きっとあなたも仕事とプライベートのメリハリをつけられるようになれます。

私は幸い転職後の現在は以前ほどの残業はないものの、ときどき仕事の後も仕事のことを考えてしまうことがありますが、意識的に気持ちを切り替えられています。

是非、最後まで読んでみてください。

仕事のことを考えてしまう理由

仕事が終わっても仕事のことを考えてしまうのは、仕事に対して、何か心配事や不安があるからです。

これは真面目で責任感が強い方に多いです。

また、就業時間が長かったり、いろんな仕事を一手に引き受けている等、責任の大きい仕事内容の場合も、仕事のことが頭から離れない状態になりやすいです。

仕事のことを考えないようにする、たった1つのコツ

仕事の後や、休みの日に仕事のことを考えないようにするには、仕事に対する心配事や不安を抱かないようにすることが必要です。

そのためのコツをこれからお伝えしていきます。

仕事の後に楽しみを作って、そのことに気持ちをシフトする

仕事のことを考えないでおこう、と考えることは、かえって仕事に意識が向いてしまい逆効果になってしまいます。

仕事とは別の、自分にとっての楽しみに意識を向ける、気持ちをシフトすることで自然と仕事から意識が離れていくのです。

とはいっても、そんな簡単にできたら苦労してない！と思われる方もいらっしゃるかと思います。

でも、安心してください。

ここから、そのコツを身に着けるための、誰でもできる3ステップをお伝えしていきます。

仕事のことを考えないコツを身に着ける、誰でもできる3ステップ

仕事のことを考えないようにするコツは、自分にとっての楽しみに気持ちをシフトすることだとお伝えしました。

これから、そのコツを身に着けるための3ステップをお伝えします。

（ステップ1）自分の楽しみを作る

まずは、仕事の後や休みの日に「自分にとっての楽しみ」を作りましょう。

例えば、

• 好きなスイーツを買って帰る
• お気に入りのカフェに行く
• 好きな作家の本を買う
• ペットと触れ合う
• ジムで軽く運動をする
• ハマっているゲームをする
• 好きな音楽を聴く

等、仕事が終わったらやることとして、自分にとってちょっとウキウキすることを仕事の前に決めておきましょう。

帰りが遅くなりそうであまり時間がない場合は、今日は何もせずに寝る！でも良いですよ。

（ステップ2）心配事、不安なことを書き出す

その日の仕事を終える前に、心配事や不安なことを書き出してみましょう。

スマホでもパソコンでも紙でも構いません。

頭の中の考えを言葉として書き出すだけでも頭の中がスッキリします。

書き出してみると、案外些細なことだったりするものです。

（ステップ3）会社を出たら、自分の楽しみを考える

不安なことを書き出して頭と心の中をスッキリさせたら、会社を一歩出たときから、決めておいた自分の楽しみを考え始めましょう。

まとめ：会社を出たら、自分の時間を楽しもう！

仕事の後や、休みの日に仕事のことを考えないようにするコツは、自分にとっての楽しみに気持ちをシフトすることです。

仕事が終わっても仕事のことを考えてしまうのは、仕事に対して何か心配事や不安があるからです。

仕事に対する心配事や不安を抱かず、自分の楽しみに気持ちを向けるには

最初はすぐに気持ちを切り替えられなくても、段々と慣れてできるようになっていきます。

会社を出れば、そこからは自分の時間！

これからは楽しく心穏やかに過ごしましょう。